重庆铭博医院中医内科方衍河主任提出：脾虚肾亏可以通过戒烟限酒、调整饮食、适度运动、足底按摩、使用药物等方法进行调理。如果症状严重，要及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。

　　1、戒烟限酒：

　　戒烟和限制酒精的摄入对于改善身体状况有积极作用，特别是对于肾亏的调理。

　　2、调整饮食：

　　可以多吃健脾补肾的食物，如糯米、黑米、鲈鱼、栗子、山药、芡实、红枣、核桃等。避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物。

　　3、适度运动：

　　可以进行适度的锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可增强体质，促进气血运行。

　　4、足底按摩：

　　足底有很多与脾脏、肾脏相关的穴位，可以通过足底按摩来刺激这些穴位，促进脾脏和肾脏的功能。

　　5、使用药物：

　　可以遵循医嘱使用六味地黄丸、补肾健脾口服液、人参健脾丸等药物调理脾虚肾亏的症状。

　　日常生活中脾虚肾亏的人容易怕冷，因此要注意保暖，避免受寒。避免过度紧张、焦虑和抑郁，保持愉快的心情，有利于脾脏和肾脏的健康。